विटामिन K के फायदे और नुकसान vitamin k in hindi

विटामिन K के  फायदे और नुकसान - Vitamin K Benefits, Sources and Side Effects in Hindi 

विटामिन K हमारी शरीर  के लिए बहुत जरूरी हैअगर आपके शरीर में विटामिन 'के' की कमी है, तो चोट लगने या कटने पर बहुत ज्यादा खून बहता है अगर इस विटामिन की शरीर में ज्यादा कमी हो जाए, तो कई बार आपके शरीर के अंगों में अंदरूनी हिस्से में भी खून जम जाता है जोकि हमारे लिए अच्छा नहीं होता | 

कितनी होती है विटामिन के की जरूरत

0-6 माह का शिशु-            2 Microgram 

7 से 12 माह का शिशु-      2.5 Microgram 

1 से 3 साल के बच्चे-          30 Microgram 

4 से 8 साल के बच्चे-          55 Microgram 

9 से 13 साल के बच्चे-       60 Microgram 

14 से 18 साल के बच्चे-     75 Microgram 

19 साल से ऊपर के लोग- 90 Microgram 

Types Of Vitamin K  ये चार प्रकार के होते हैं 

Vitamin K1 ⇒ Vitamin K2 MK-7

Vitamin K2 MK-4 ⇒ MK-14 MK-7 Highlighted

Vitamin K1  हमें पौधों से प्राप्त होते हैं जैसे- फल, सब्जियों और पत्ती वाले आहार आदि।Vitamin K2  हमें जानवरों से प्राप्त होता है जैसे- दूध और दूध से बने पदार्थ आदि। हमारे शरीर में विटामिन के की कमी पूरा करने के लिए  इन आहारों का सेवन करना चाहिए।

vitamin k sources ⇒ जैसे पत्ता गोभी, ब्रोकली, पालक, शलजम, चुकंदर, गाजर आदि | 

 विटामिन K रक्त का थक्का बनाने के लिए बहुत मदद करता  है। 

अगर आपको भी छोटी सी चोट चोट पर भी काफी खून बह जाता है। इससे आप पता लगा सकते हैं कि आपके अंदर अब विटामिन K की कमी हो रही है।

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 एनीमिया की कमी से विटामिन के की कमी हो सकती है। जल्दी से थकान महसूस होना भी इसकी कमी हो सकती और विटामिन K भोजन के पाचन में भी काफी मदद करता है।नाक से खून आना भी शरीर में विटामिन K की कम का  संकेत है।शरीर में विटामिन K की पूर्ति के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन फायदेमंद होता है। क्यूंकि यह विटामिन K का भरपूर स्रोत होती हैं। यह शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता  हैं। ऑलिव ऑयल भी शरीर में विटामिन K के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। बंदगोभी और ब्रोकली का सेवन भी शरीर में विटामिन K की कमी को पूरी करने में मदद करता है।

विटामिन k दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह धमनियों में खनिजों के निर्माण को रोकने और निम्न रक्तचाप में मदद करता है। इससे हृदय को पूरी तरह से पूरे शरीर में रक्त के संचलन  में मदद मिलती है।विटामिन k पेट, कोलोन (colon), लिवर, मुँह, प्रोस्टेट और नाक के कैंसर से  लड़ने में मदद करता है।

विटामिन k लेने से शरीर में इंन्सुलिन बनाने  में मदद मिलती है जो रक्त में ग्लूकोज के स्तर को ठीक रखता है और डायबिटीज होने के ख़तरे को कम करता है।

विटामिन K की कमी से नुकसान - Vitamin k deficiency diseases in hindi

विटामिन k की कमी से रक्त स्राव की समस्या हो सकती है जैसे मासिक धर्म , मसूड़ों से व नाक से रक्त आना आदि। आंखों की समस्या भी हो सकती है।

विटामिन k की कमी से रक्त धमनियाँ सख़्त हो जाती हैं जिससे खून का संचलन ठीक से नहीं हो पाता ।

विटामिन k की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जिससे हमारे हड्डी का टूटने का डर बना रहता ऐसे में हमे सावधानी बरतनी होगी खास झटके से | 

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